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INDIVIDUELLE 
TRAININGSPLÄNE

Du möchtest außerhalb der Kurse an deinen Stärken und Schwächen arbeiten, deine selbstgesteckten Ziele besser und schneller erreichen? Wir helfen dir dabei, dein Ziel zu erreichen. 

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1 

"LONGO STRENGHT"

Details:

  • 2x spezifisches Warm-Up

  • 2x Krafteinheiten die Woche, 

  • 2x Accessory Einheiten

  • wöchentliche Anpassung deines Trainings

​

Du bekommst ein Kraftpaket…

  • angepasst an die Kurse, deinen Trainingszeiten und Wünschen

  • angepasst an deine Ziele, Stärken und Schwächen

  • mit Cycles  & Progressionen, die dich an deine Ziele und Wünsche bringen

  • mit Cycles & Progressionen, in denen du neue Movements lernst oder vertiefst

  • mit persönlichem Support und individuellem Feedback durch unseren Trainer Luca

 

Dauer: mindestens 12 Woche

​

                                                                              

​    59 € / Monat

2

"LONGO COMPETE"

Details: 

  • Bis zu 5 Einheiten die Woche

  • spezifisches Warm-Up pro Einheit

  • 2x Skill / Krafteile pro Einheit

  • 1 - 2  Workouts pro Einheit

  • 1- 2 Accessories pro Einheit

  •  Wöchentliche Anpassung deines Trainings

 

Du bekommst einen Plan…

  • angepasst an deine Zeit und mögliche Trainingsfrequenz 

  • angepasst an deine Stärken und Schwächen

  • angepasst an deine Wünsche und Ziele 

  • mit Cycles & Progressionen für Gymnastics und Weightlifting 

  • mit Cycles & Progressionen, in denen du neue Movements lernst oder vertiefst

  • basierend auf deiner Wettkampfsaison und dem, was du auf Competitions sehen wirst

  • mit persönlichem Support und individuellem Feedback durch unseren Trainer Luca

​

Dauer: mindestens 12 Woche

             

​    119 € / Monat

Isabella V.

"Als ich mit Crossfit angefangen habe, war es aus Interesse an etwas neuem. Ich habe die Kurse besucht und die Basics erlernt. Die Gymnastics haben mich vom ersten Tag an begeistert und es war schnell klar, dass möchte ich auch können. Luca's Progression Kurse haben den Weg für die richtige Technik, sowie den Aufbau der Kraft, dafür geebnet. Üben, üben üben war die Devise. Nach ungefähr 1 1/2 Jahren wollte ich mehr, ich wollte stärker werden, in den Gymnastics, Barbell movements, an den Erg-Geräten. Ich habe das Personal Training bei Luca angefangen und es war die beste Entscheidung! Durch sein hohes Maß an Wissen und Professionalität bringt er mich meinen Zielen Stück für Stück einen Schritt näher (Double Under klappen jetzt z.B. 😉) Hochs, sowie Tiefs sind ein ständiger Begleiter und Luca, auch in diesen Momenten, als Ansprechpartner immer da! 

⭐⭐⭐⭐⭐"

Sven K.

"Was Besseres konnte mir nicht passieren😊

Crossfit hat mich vom ersten Tag an begeistert. Ich besuchte regelmäßig die Tageskurse und legte zunächst meinen Fokus auf „Ausdauer“. Doch irgendwann reichte mir „nur“ Ausdauer nicht. Ich merkte, dass ich speziell im Weightlifting und auch bei einigen Gymnastics Defizite hatte. Ich wollte also mehr. Mehr Volumen aufbauen und meine Technik verbessern. Da ich Luca schon länger kannte, seine Kurse auch bereits besuchte, war es für mich klar, dass ich ihn um Hilfe bitte. Bei ihm spürt man regelrecht, dass er diesen Sport lebt. 

 

Ich setzte mich also mit Luca zusammen und er schrieb mir einen auf mich individuell abgestimmten Trainingsplan, den ich in meinen Trainingsalltag integrierte. Und ich muss sagen, was Besseres konnte mir nicht passieren. Innerhalb kürzester Zeit merkte ich Verbesserung. Die Technik wurde besser, das Volumen in den Gymnastics mehr und es kamen neue PR’s💪🏻

 

An dieser Stelle möchte ich Luca einmal danken. Danken für seine Arbeit und Geduld, die er in mich investiert hat. Danken dafür, dass er mir ein Vorbild ist und mich dadurch auch jeden Tag aufs Neue motiviert."

Stefani S.

“Auch wenn man beim Crossfit dazu neigt, jedes Movement oder Workoust zu verteufeln, muss ich hier einfach meine Begeisterung für die Trainingspläne von Luca teilen!

Luca hat einen Plan entwickelt, der gezielt an meinen Schwachstellen arbeitet und gleichzeitig meine Stärken maximiert. Er lässt keine Ausreden gelten und auch keine Zeit für Entspannung, denn das Programm ist herausfordernd. Aber genau das ist es, was ich beim Crossfit suche!

Luca analysiert Techniken, zum Beispiel beim Weightlifting, achtet aufmerksam darauf, wie man trainiert (z.B. Pacing im WOD) und korrigiert sofort, wenn es nötig ist. Das gibt mir ein sicheres Gefühl und steigert schlussendlich auch den Trainingseffekt, den man erreichen will.

Luca ist nicht nur ein talentierter Crossfitter und Vorbild in diesem Bereich, sondern er nutzt seinen Perfektionismus, um das Beste aus jedem Mitglied herauszuholen. Ich bin wirklich dankbar für seine Unterstützung und freue mich darauf, meine Ziele mit seinem Programm weiterzuverfolgen.”

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